스트레스, 불안, 공황장애 self-care 가이드

스트레스, 불안, 공황장애 self-care 가이드 – 부교감신경 활성화!

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스트레스, 불안, 공황장애 self-care 가이드 – 부교감신경 활성화!

도서정보

저자 : 김미화
ISBN : 978-89-6131-169-4
페이지 : 140 page
발매일 : 2025-02-24
크기 : 190*260mm
정가 : 18,000원

책소개

우리는 몸과 마음을 가지고 있다. 몸이 아프면 마음이 고통스럽고 마음이 아프면 몸이 힘들어한다. 그런데 우리의 몸은 누구라도 ‘생로병사’를 겪어야 하는 숙명을 가지고 있으며, 몸에 병이 없을지라도 마음은 이런저런 이유로 ‘희노애락’을 느낀다. 이런 이유로 누구나 삶이 힘겨울 수밖에 없다. 일반적으로 불안이 심해지거나 공황상태에 이르게 되면 병원에 가서 치료를 받게 된다.
이때 처방받은 약물이 불안이나 공황 상태를 완전히 낮게 해준다고 생각할 수 있는데 이는 잘못된 생각이다. 치료의 주체는 약물이 아니라 자신의 의지와 실천이다. 자기-치료(self-care)의 적절한 방법은 개인마다 자신의 상황에 맞는 방법들이 있을 것이다. 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 쉬운 일은 아니다. 하지만 ‘천리길도 한 걸음부터’ 반드시 길은 있다.
이 책에서는 스트레스와 자율신경과의 관계, 스트레스가 지속될 때 발생하는 불안, 공황, 홧병 등의 생리기전을 상세히 설명한다. 특히 스트레스 해소를 위한 부교감신경 활성화의 중요성을 강조하며, 일상생활에서 누구나 실천할 수 있는 다양한 활동들을 소개하고 있다.

저자소개

김미화
현재 고등학교 보건교사로 재직 중이다. 임상간호사와 다수 대학의 외래교수 경력을 통해 의료현장의 실무 경험과 학문적 전문성을 쌓아왔다. 경북대학교법의학교실 및 대구해바라기센터와 협력하여 ‘성폭력 대응을 위한 의료적-법적 가이드라인’을 개발했고, 이는 학교폭력법의 중요한 기반이 되었다.
경북대학교에서 보건학 박사학위를 받았고, 성조숙증 연구와 부모교육프로그램 개발 등 청소년 건강 증진을 위한 실용적 연구를 수행해 왔다. 또한 경상북도 교육청 성교육자료 개발에 참여하고 여러 교육기관에서 성폭력 대응 방안 관련 강의를 진행하는 등 활발한 활동을 해왔다.
최근에는 청소년 정신건강 문제 해결을 위해 명상, 호흡법, 아로마테라피 등 통합의학적 접근법을 학교 현장에 적용하며 학생들의 건강 증진을 위해 노력하고 있다.

저서 『성폭력 대응을 위한 의료적 법적가이드라인』